美國 Nature's Bounty Magnesium Glycinate 甘胺酸鎂 240mg 180顆

很多人知道要補鈣，但是卻忽略了它的好姊妹「鎂」。鎂是體內必需的礦物質，存在於海菜類、深綠色蔬菜、堅果、豆類。大部分人的飲食過度精緻，不但無法攝入足夠的鎂，還可能因為飲酒、高鹽、咖啡因、碳酸飲料讓鎂持續流失。

鎂的5大功用

1）改善血糖

2）維繫健康心血管

3）強化骨骼

4）促進放鬆及神經修復

5）緩解痙攣

鎂讓大腦釋放適量的血清素及GABA。兩者皆為入睡放鬆重要的腦內物質。因此，睡前服用鎂除了能夠減少夜間抽筋，讓睡眠品質更好。

如果本身腎臟功能不好，一定要經過醫師評估才能補充鎂。大部分人可以透過額外服用200-300mg的鎂來確保達到每日建議攝取量。然而，若本身缺鎂、或為某些疾病症狀者，鎂的劑量可能就要拉高到每日補充400-600mg或以上。